釋放恐懼，簡單三步驟（健康之道）

領航者塔羅牌﹣Moon

任何情況，不管是健康、財務、牽扯到他人的情緒問題都可以使用簡單三步驟。可以馬上帶來輕鬆感以及心情上的平靜，對於害怕的自我可以緩解。

1 活在當下

盡可能去覺察當下視、聽、嗅、觸的感受﹣所有的一切，往往當你疼痛時，只會貫注在疼痛的感受上，卻忽略了身體其他健康部位可以感受到的輕鬆感；當把注意力分散到當下所有的感官資料中，可以立刻減輕問題本身的壓力。

2 拒絕擔憂

告訴自己，明天或在其他的場合，你可以儘量擔憂；但決定現在不要擔憂。

3 想像最佳可能解決之道

當思想觸發當下刻的問題時，去想像最佳解決之道；別去臆測那答案，如何、何時、為何到來，只要在心眼看到它（最佳解決之道）已完成了（觀想法）。或者；去感受那若問題已完全滿足的方式解決時，你那感受到的感恩與喜悅。（感恩法）

這些步驟可以容你有呼吸的時間，實際地幫助你將情況的壓力減至最低。然後，安靜下來，你將可以考慮其他適當的步聚，它們可能更直接地滿足你的特定解答。


資料來源：健康之道 第五章 P274

賽斯心想事成練習

你要某樣東西，你有意識的凝注於其上一會兒，有意識地想像它來到可能性的前列，更接近你的現實；然後你把它像個小石子似地丟入架構二，兩個禮拜盡量不去想它，以某種節奏這樣做。


（摘自夢、進化與價值完成）
想像力，輔以偉大的期望，可帶來可能範圍之內的幾乎任何實相。

信任自己的衝動

你不需要掙扎才能信任自己生命的衝動，那衝動永遠是要領你朝向自己最佳的成就，且以一種也會利益人類的方式。
當你信任自己生命的衝動時，你是永遠被支持的。

放下的重要﹣神奇之道

真正的創造力來自享受這些片刻，這些片刻隨之完成它們自己，而創造過程的一部分，的確是「放鬆的藝術」—放下—因為那會啟動神奇的活動（P10）


放鬆也是創造過程的一部分。不去管它的話，它會做「對的事」（P45）

沒有過去、現在、未來，只有當下

你們對時間的概念是錯的，你們所經驗的時間，是由自已的肉體感官所引起的幻覺。它們強迫你以某種條件去知覺行動，那卻並非行動的本質。肉體感官只能一次知覺一點實相。因為對你而言，似乎這一刻存在了，而後永遠消失了，下一刻來了，又像上一刻消失一樣。 （靈界的訊息 P169）


你們有的實際上像三面夏娃中所描述的發展。你們有數個主宰性的自我，全是一個內在本體的一部分，在不同的一生中主宰著。但這些分別的存在卻在在於同時。只是所牽涉到的自我才會區別時間。（靈界的訊息 P170）

工作心態的改變

（神奇之道P63）

如果你們將工作認作一場冒險、一場令人興奮的創造性冒險，而不是以你們的老說法「工作」的話，會有相當大的幫助！

這會容許你們將內在的、神奇的「工作」感受加進你的計算裡。它也會開始給你們對鼓舞你們倆和生命支持力的感受。.......再一次的，那主要的字眼是輕易或不費力。.....因為慾望就是行動。

神奇之道讀書會心得：人際關係的處理

（P103 ）你們可以從那些同樣的人誘出全然不同的行為，

想要去改變別人不如去改變自己對他／她的態度以及想法，把生活當中的每一個人當成我們的兄弟姐妹，都是神的孩子來看待，他們給我們的回應會依我們看他們的角度做回饋。


（P104） 並沒有什麼神奇的方法，只有你一直都在使用的自然方法。


（P104）你專注在什麼上面，你就會得到什麼，而你的信念大半要為你專注於其上的領域負責。

多年前在銀行上班，有一位同事，因為業務往來每一個月必須要有她提供的資料，我才能做分析；剛開始她的態度的確讓我訝異，不過在同時間我已經開始接觸身心靈的領域，我不想要只有星期六日才高喊光與愛，也許一種實驗的心態，我要求自己對她用愛的方式做為回應。

就這樣，我們合作的第三次之後，就非常順利了，她甚至優先提供我數據並且在我業務上不懂的地方主動提攜；說真的，我一直以為是我剛開始誤會她了。

直到多年後，我跟舊同事共聚；舊同事跟我吐苦水，說她很不好“相處”；我離職之後她整個人都變了，很不配合、擺臉色、大小聲等等；當時我還分析是不是因為工作調度的因素使她性情轉變，沒在她工作最辛苦的時候共事，我還真是幸運呢！

其實我心裡很清楚，那是因為我願意用不一樣的方式去做回應，我把對方設想為一個「好人」與其相處；所以對方讓我看到的都是我用我的「有色鏡片」看到的那一面。（不過，說到底，她在我心中真的是兄弟姊妹，神之子）

每一個人都是我們的鏡子，如果你看某人不順眼不順心，要不要先想想你是用什麼面目來照鏡子呢？

在睡夢中，我們在幹嘛？？

在一個比較單純的睡眠階段當中，你的意識會離開你的身體:


1 到其他層次世界中和你認識的人溝通。
2 創造性地維護肉體的形象，予以「充電」。
3 處理每日的經歷，並以之向「未來」投射。
4 在無量的或然事件做選擇，挑出打算要將之轉化為物質事件之因素。
5 做一連串的心靈加工，以將處理過的心靈事件帶回實體世界。
6 將各種資料向其他居住於不同世界的「你」傳達；相對的，你也由他們接收了相當份量的訊息。




時空之外P176

對靈魂感悟的練習

這個練習能讓你們明白靈魂本質、創造力、活力，你們由這個靈魂獲得能量，而對這個靈魂而言，你們是其中一個個體，一個獨特的說明。

1 閉上眼睛

2 用心去感覺自已的呼吸 及 生命能量的泉源

3 當能覺到內在力量的泉源後，感受這種力量從整個肉身向外流出。由指尖、腳尖、全身的毛孔向外放射，以自已為中心，遍及每一個方向。

4 想像那些放出的光，不會萎縮或減弱，穿過植物、雲層、地心；直向宇宙之外延伸。

時空之外P148

賽斯談腳底按摩

現在，這種「治療法」當中給予身體自然的體恤是非常有益的。因為身體的權利被納入考慮。.......自然的按摩是很有價值的，尤其是由一個懷有療癒意圖的人來做更是如此。它不會解決內在的問題，本身並非答案，但能暫時促進放鬆。


書中所提的反射區的確存在，如果維持適當的內在態度，這種按摩可以是很有效的。

個人實相的本質 P353

幫助了解有意識的信念

有2種方法可以助你了解有意識的信念：
1 把各個不同領域的信念寫下；檢查矛盾，那些看不見的信念就會顯出來。
2 由自己的情緒回溯去找信念。

這兩種方法都必需對自己誠實。

個人實相的本質 P327

負面感覺的處理

對於「感覺」的處理：
1 如實接受這些感覺為「感覺」﹣﹣﹣不去抑制它們，懷著「它們是對實相的一種感覺而已」的了解去隨順它們。
2 感覺，表達了對信念的情緒反應。
3 即使自己感覺很差並不表示自己真的很差，這樣的感覺並非是一個對事實的聲明，而是對情緒的一個聲明。
4 去體驗你的情緒。與接受它們當作對你自已存在的一個事實聲明是不同的。（個人實相的本質 P318）
5 你的情緒永遠把你導向對信念的了解。情緒的狀態是行動的原動力，應該要被實際表達出來。p321
6 那些充滿了恨與報復性的思想也是自然的療癒工具：如果你跟隨它們，接受它們是自然情緒的一部分，它們將自動領著你超越它們自己而變成其他情緒，把你從恨帶入那看起來好像恐懼的流沙裡﹣﹣﹣那是永遠躲在恨的背後。
7容許經驗天生的流動和自然的創造力推向一個治療性的解答。P325

賽斯對靈擺的說明

首先，資料就在你的意識心。擺錘卜卦（靈擺）是一種方法，可以容你看見，在你的意識中沒有被納入你已認可的信念系統的那些資料。

摘自：個人實相的本質 P97

沒有負面的信念會不顧你的自由意志而強加你的身上，也沒有一件非有你意識接受的信念能加害於你。

個人實相的本質 p460

你的世界與整個世界

你所知的世界就是一由你的期昐所顯現出來的畫，而整個人間世，就是你們每個人個別期待總合之後的具體化....這個世界乃是由你們共同所創造而成的。 (by 個人實相的本質 自序）

你投射出你的念頭，感受和期昐，然後再感知它們為「外境」。因此，當你以為外界的東西在觀察你的時候，其實是由你投射的那個角度在觀察自己。

你的感受、思想、不管是有意識、無意識的......形成了你今天這個具體形像。

如果你不喜歡你自已現在的境遇，你現在所要做的是去改變自己有意識的想法與期昐的性質。
你務必要去改變那些透過你自己的思想而送到自已身體、朋友或是生活中相關的人的各種訊息。

（by  個人實相的本質 自序）