學習筆記

認知干預: 1.識別情緒及情緒背後的意義
2.分析情緒背後的意義並發展更合理的想法。
認知日記(家庭作業)
1.日期、時間
2.情景(外部事件、內部事件):內部事件可能是白日夢或是回憶等等
3.情緒(當時你的感覺):給抑郁焦慮憤怒等等,必須進行1-100的評分。
4.自動化想法，對此想法的相信程度評分(1-100分):有些病人得自動化想法是用圖像來表達。

自動化想法:1.十分簡短，貌似合理，一下子就消失了
2.歪曲現實，造成情緒痛苦，社會功能受損。
3.在特定的情景下出現。
步驟:1.向病人解釋自動想法
2.用病人自己的語言向並指出他們想法如何影響他們的感受
3.識別自動想法，評估自動想法
4.如果想法是真寶的,進行"問題解決"

具體化的技術:到底矛盾點及問題出現在那裡?可以描述詳細一點?
強硬的愛(當病人阻抗不回答)我明白談這個問題對於你來就是很困難的,但我認為這對於我來幫助你是十分重要的資訊。
承認病人的感受與其共情不是去挑戰他們消極情緒而是關注他們想法、信念。糾正認知曲解可以緩解與之相關的情緒痛苦。

最壞的結果是什麼?你可以應對嗎?
我們不妨討論一下,你現在可以做些什麼?
使用箭頭向下的技術
在自動想法中尋找普遍的主題
詢問病人他們認為他們的信念是什麼

早期經歷→信念→注意的方式(收集信息的方式，關注那一方面的信息)
→行為模式

而行為模式及注意會再次強化信念。


---------------以上為徐勇的認知筆記---------------------------

切入點: 問題應該由什麼地方來開始你的諮詢。(從最表面)
行為主義只考慮刺激-反應
目標設定:解決來訪者情緒而非問題。
人格障礙:問題本身是由人相引起
收集信息: 行為 情緒 認知